11 продуктов в вашем холодильнике, которые помогут похудеть

Питаться правильно – просто.

Как часто вы обещали начать новую жизнь с понедельника: ходить в спортзал и питаться правильно? Такое решение требует не только сильной мотивации, но определенной силы воли. Вокруг так много соблазнов, и давайте признаемся, что фастфуд, шоколадку или булочку купить гораздо легче и быстрее, чем что-то полезное.

Мы предлагаем вам постепенно привыкать к новому, здоровому образу жизни. Первым шагом на пути к нему будет набор правильных и вкусных продуктов в вашем холодильнике. Если у вас под рукой всегда будут эти 11 продуктов, то правильное питание станет простейшей задачей!

 

Каши и макароны из цельного зерна

Гречка, овсянка, пшено или макароны из цельно зерна готовятся на порядок дольше, чем аналоги быстрого приготовления. Для сравнения: овсяные хлопья варятся от 2-х до 4-х минут, а для приготовления цельнозерновой овсянки потребуется 20 минут. При этом они намного полезнее и представляют собой медленные углеводы.

Поэтому их всегда можно приготовить заранее, а потом устроить себе полезный прием пищи, не потратив ни одной минуты.

11-produktov-v-vashem-holodilnike-kotorye-pomogut-pohudet-quibbll-1

 

Соус собственного приготовления

Все соусы из магазина содержат сахар, который не очень полезен для здоровья. Поэтому мы предлагаем приготовить бутылку соуса самостоятельно и заправлять им салаты по мере необходимости. Так будет намного полезнее и вкуснее!

Тушеные овощи

Баклажаны, цветную капусту, болгарский перец, кабачки и спаржевую фасоль можно слегка бланшировать в подсоленной воде, дать им остыть и отправить в морозилку. Так у вас всегда будут под рукой овощи, которые можно потушить или добавить в салат.

Арахисовая паста

Этот продукт не так популярен в России, но при желании его можно купить в любом крупном супермаркете. Паста богата белком, и вы можете быстро приготовить полезный перекус, намазав ее на кусочек цельнозернового хлеба или добавив к ней сельдерей и морковку. Внимательно читайте состав на этикетке: там не должно быть ничего, кроме орехов.

11-produktov-v-vashem-holodilnike-kotorye-pomogut-pohudet-quibbll-2

 

Нарезанные овощи

Казалось бы, что может быть проще и быстрее в качестве легкого перекуса, чем овощной салат? Но овощи надо помыть, потом порезать… и рука уже сама собой тянется к «Сникерсу». Поэтому нарежьте овощи заранее: доставайте в любой непонятной ситуации и ешьте.

Мытая зелень

Если вы сразу помоете зелень, то сделать салат будет на три минуты быстрее, и в сто раз легче.

Сыр

Многие до сих пор думают, что сыр – зло для худеющего человека. Да, некоторые сорта сыра довольно жирные, зато другие – фета или рикотта – можно употреблять в пищу безбоязненно. Они сделают вкуснее любой салат и бутерброд.

Яйца вкрутую

Самый быстрый способ устроить себе низкокалорийный перекус. Кроме того, яйца можно порезать, положить на хлеб и полезный бутерброд готов.

11-produktov-v-vashem-holodilnike-kotorye-pomogut-pohudet-quibbll-3

 

Йогурт

Заведите привычку покупать в супермаркете несколько баночек натурального йогурта – это и заправка для салата, и основа для соуса, и быстрый здоровый перекус.

Натуральные напитки

В газировке, пакетированных соках и кофе из кафе содержится очень много сахара и лишних калорий. Лучший напиток – это простая вода. Если все-таки хочется разнообразия, то заварите чай, остудите, добавьте лимон и поставьте в холодильник.

Натуральные приправы

В кетчупе содержится очень много сахара, да и майонез не самый полезный продукт. Лучше поставьте в холодильник соус песто, аджику, тхину, гуакомоле, домашнюю горчицу. Эти соусы сделают любой прием пищи вкусным и полезным.

11-produktov-v-vashem-holodilnike-kotorye-pomogut-pohudet-quibbll-4

Подписывайтесь на Квибл в Viber и Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.